Malhando em casa!!!

Olá amores, então, a pedidos de uma amiga muitooo fofa, que adoooro, Amanda Borges, vou postar pra vocês como malho em casa, claro que vou colocar o antes e o depois assim que possível, mas por enquanto só as dicas!

Meu treino é de apenas alguns minutos por dia, sim, parece pouco mas vocês verão que é o suficiente, e garanto que salvará essa postagem nos favoritos e seguirá o cronograma completo, assim poderá nos contar os resultados que conseguiu!!!!!!!

Obs.: Não sou nenhuma especialista, mas acreditem, funciona!

Vou explicar o motivo pelo qual resolvi voltar a fazer (sim, eu parei, engordei, comi muitas gordices, e daí, sou feliz!)

Genteeeee, o meu fraco é o bendito e glorioso açúcar, e eu estou testando essa sequência de exercícios sem tirá-lo, por enquanto, claro!

Então vamos lá!

Temos 7 dias na semana, então você dividirá esses exercícios da seguinte forma:

Então o nosso cronograma será esse:

Dias:  1,3,5 e 7

* 30 agachamentos

* 30 abdominais simples

* 30 pulos com agachamento

* Alongamento

Para quem não está acostumado, eis as fotos dos exercícios citados acima!

Agachamento:

Abdominal Simples:

Pulos com agachamento:

Alongamentos antes e depois dos exercícios, para evitar lesões:

Dias: 2,4 e 6

 * 35 agachamentos
 * 2 séries de 20 (braços)
 * 2 séries de 25 (Cintura)
 * Rebolar 20 vezes
 * Alongamento

Braços:

Cintura:

E rebolar vocês sabem, né gente! ahsuahsaush

Fica a dica, mais dúvidas, só comentar que esclareceremos!

Beijos divos da Mah!